El objetivo principal de los padres es velar por la salud de su niño y evitar que se enferme. Conoce 5 consejos que te ayudarán a fortalecer el sistema inmune de tu hijo para que goce de buena salud.

1. Lactancia materna: La Leche Materna contiene todos los nutrientes necesarios para alimentar a tu bebé durante sus primeros seis meses de vida. Este alimento tiene componentes, entre otros, como los HMO (oligosacáridos de la leche humana) que aportan al equilibrio de la flora intestinal (microbiota intestinal) y, por ende, ayudan al desarrollo adecuado del sistema inmune.

2. Alimentación balanceada y saludable: La alimentación es fundamental para el desarrollo adecuado del niño, ya que es su fuente principal de nutrientes. Una alimentación balanceada que favorezca una buena digestión fortalecerá el sistema inmune. Los niños a partir de los dos años deben tener una rutina definida de comidas (desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio de la tarde y la comida) con porciones acordes a su edad y que sean bajas en azúcares, grasas y sal.

3. Actividad Física: Los especialistas recomiendan que tu hijo tenga una actividad en la cual pueda hacer ejercicio con la supervisión de un adulto y se sienta acompañado. Para los más pequeños está actividad se traduce en juegos que buscan estimularlo y desarrollar sus habilidades y motricidad.

4. Horas de sueño: La falta de horas de sueño altera el sistema inmune y provoca que el niño se vea expuesto a diferentes complicaciones. El número de horas que un bebé debe dormir y descansar depende de su edad. Los niños de dos a seis años deben dormir entre diez y once horas y pueden hacer una siesta de alrededor de una a una hora y media.

5. Higiene básica: Los hábitos de vida saludable son importantes para la disciplina y buena salud de un niño. Tener una rutina básica de higiene como lavarse los dientes al menos dos veces al día, bañarse y lavarse las manos es fundamental. Sin embargo, los papás no deben caer en excesos ni mucho menos buscar que su hijo viva en una “burbuja anti-bacterias”.

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María Catalina Bagés Mesa

Pediatra Nutriólogo